多燕瘦:跳绳有益于减肥,但是这类减肥人群不能跳!

时间:2023-02-17       来源: 网络报       阅读量:12831   会员投稿

减肥人群在希望通过运动锻炼选择减肥时,大多都选择跑步、游泳、跳绳等,而跳绳也确实是非常有益于减肥和健身的,但是跳绳不对的话,不但无法助力健康生活,反而会损害身体健康。多燕瘦提醒:这类减肥人群不能跳绳!

跳绳是一项强度较高的运动方式,也是健身圈里公认的脂肪杀手,它的燃脂效益是慢跑的2倍,不仅燃脂,还能够有效锻炼肌肉,使身体线条更加流畅。只需要每天坚持20~30分钟的跳绳,就能轻松助力健康生活,做好日常体重管理。

但是,多燕瘦提醒,这样一项运动,也有其弊端在——容易造成关节损伤,因此在选择运动锻炼方式的时候慎重选择。

多燕瘦:跳绳有益于减肥,但是这类减肥人群不能跳!

跳绳的姿势不对,导致出现问题的新闻偶有发生。2022年7月,就有一条关于跳绳的新闻冲上热搜“93斤女子每天跳绳四千下致半月板撕裂”。

所以,跳绳的姿势是否正确,这一点很重要,不正确的姿势不仅不能够达到减肥和健身的目的,还会损伤身体健康。

其次,跳绳作为一种强度较大且容易造成关节损伤的运动方式,并不适用于所有人群。因为跳绳是脂肪杀手,因此很多人也希望能够通过跳绳来实现减肥,但多燕瘦提醒大家,这类减肥需求人群是不能跳绳的——体重过胖的人群,因为这类人群在跳跃时,体重容易给关节造成过大的压力,导致运动损伤。

多燕瘦:跳绳有益于减肥,但是这类减肥人群不能跳!

除此之外,基于健身需求而跳绳的人群中,也有些人群是不适宜通过跳绳这样的方式进行日常锻炼的,例如以下3类人群:

膝盖有伤的人群;

骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人群;

患有关节疾病的人群。

多燕瘦表示,不管任何产品、任何锻炼方式、任何方法,都不是适用于所有人群的,大家在选择运动锻炼的方式的时候,不应该一味追求科普中能够高效减脂的锻炼方式,而应该根据自身实际情况,选择适合自身的,以个人健康为基础进行。

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